MCT-olje er en av de produktene mange blir nysgjerrige på når de starter med keto. Det kan være nyttig for noen, men det er ikke nødvendig for å lykkes. Derfor er det best å se på MCT-olje som et verktøy, ikke som magi.
Kort fortalt
- MCT-olje kan være en enkel måte å få litt ekstra energi eller fett i hverdagen.
- Start forsiktig, fordi magen ofte trenger tid til å venne seg til det.
- Det er mest nyttig hvis du faktisk liker å bruke det jevnlig.
Hva er MCT-olje?
MCT står for mellomlange fettsyrer. I praksis betyr det et fett som mange opplever som lett å bruke i kaffe, smoothie, yoghurt eller enkel frokost. På keto blir det ofte brukt fordi det er lett å få inn uten at man må lage en stor rett rundt det.
Når kan det være nyttig?
- Hvis du vil gjøre frokosten litt mer mettende uten mye ekstra arbeid.
- Hvis du ønsker et enkelt fett-tilskudd i smoothie, kaffe eller dressing.
- Hvis du liker å holde keto praktisk og ha noen få produkter som er lette å bruke.
Når er det ikke så viktig?
Hvis du allerede spiser godt med egg, avokado, olivenolje, smør, fet fisk og annen mat du trives med, trenger du ikke MCT-olje for å «gjøre keto riktig». Mange klarer seg helt fint uten. Det viktigste er fortsatt maten du faktisk spiser jevnlig.
Slik ville jeg startet
- Begynn med 1 teskje, ikke en stor skvett.
- Bruk det i noe enkelt du allerede liker, som kaffe eller en dressing.
- Se om det faktisk passer hverdagen din før du gjør det til en vane.
Vær litt snill med magen
MCT-olje er kjent for å kunne bli litt mye hvis man starter for hardt. Derfor er det lurt å begynne rolig og heller øke gradvis. Hvis et produkt skal bli brukt over tid, må det være lett å leve med.
Annonselenke
En enkel MCT-olje å starte med
Hvis du vil prøve MCT-olje uten å overkomplisere det, kan du se på Cocosa MCT-olje 500 ml hos Natur.no. Den passer naturlig inn i en guide som denne fordi den er lett å bruke i små mengder og enkel å teste ut i hverdagen.
Passer godt sammen med disse guidene
MCT-olje er altså ikke noe du må ha. Men hvis du liker tanken på noen få, praktiske produkter som gjør keto litt enklere, kan det være en fin ting å teste rolig og ærlig.