Noen morgener vil du bare ha noe kaldt og enkelt. Denne skålen er fin når du vil ha noe som går fort, men som fortsatt føles som et ordentlig måltid.
- Ca. 5 minutter totalt
- God både til frokost og et lite mellommåltid
Ingredienser
Velg hvor mange du lager til. Listen under oppdateres til 1, 2 eller 4 personer, og kan kopieres rett til mobilen. Denne oppskriften ligger på ca. 7 g karbohydrater per porsjon.
- 1/4 dl gresk yoghurt
- 1/4 ss kokosmasse
- 1 1/4 g valnøtter
- 2 1/2 g bringebær
- 1/2 ss chiafrø
- 1/2 ts kanel
- 1/4 dl gresk yoghurt
- 1/4 ss kokosmasse
- 2 1/2 g valnøtter
- 5 g bringebær
- 1/2 ss chiafrø
- 1/2 ts kanel
- 2/4 dl gresk yoghurt
- 2/4 ss kokosmasse
- 5 g valnøtter
- 10 g bringebær
- 1 ss chiafrø
- 1 ts kanel
Slik gjør du
- Fordel yoghurten i to skåler.
- Dryss over kokosmasse, chiafrø og kanel.
- Grovhakk valnøttene og fordel dem over.
- Topp med bringebær rett før servering.
Tips
- Bruk den feteste yoghurten du finner hvis du vil holde den mer mettende.
- Blåbær kan brukes, men da blir karbohydratene gjerne litt høyere.
- Hvis du liker det søtere, kan du røre inn litt søtning først.
Servering
Spis den som den er, eller gjør den klar kvelden før hvis du vil ha en morgen med minst mulig styr.